改善晚上睡不着可以选择吃什么食物

来源:青岛安宁医院 2015-03-30 16:03:54

　　随着医学技术的不断进步，很多人都了解到平时的饮食对于健康的影响很明显，再加上和身体健康息息相关的就是个人晚上的睡眠质量，因而有人就很关心有关改善晚上睡不着的食疗方法。那么改善晚上睡不着可以选择吃什么食物?我们咨询青岛治疗失眠的医院专家。

　　改善晚上睡不着可以选择吃什么食物：

　　食物一、选择多吃比目鱼，比目鱼含有促进睡眠的营养物质，比如色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，还有一些含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。

改善晚上睡不着的常识

　　食物二、选择吃点樱桃干，一把干樱桃不仅能够为你身体提供日常所必需的血清素，而且还是极少数含有褪黑激素的食物之一。多吃樱桃可以提高睡眠质量及减少旅行时所带来的时差影响，而且樱桃干还是对抗年龄的搞氧化剂，多吃还有助于美容。

　　食物三、选择多吃鹰嘴豆，因为鹰嘴豆属于高营养豆类植物，富含多种植物蛋白和多种氨基酸、维生素、粗纤维及钙、镁、铁等成份。此外籽粒中还含腺嘌呤、胆碱、肌醇、淀粉、蔗糖、葡萄糖等。鹰嘴豆含有10多种氨基酸，其中人体必需的8种氨基酸全部具备，而且含量比燕麦还要高出2倍以上。

　　食物四、喝点洋甘菊花茶，因为洋甘菊花茶可以使身体安静下来，有镇静安神的作用，需要提醒的是，睡觉之前喝一杯热的洋甘菊花茶可使体温上升，这有助于迅速进入睡眠状态。对治疗晚上睡不着会有很大帮助。

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　　友情提示：改善晚上睡不着可以选择吃什么食物?以上文章就是有关晚上睡不着的介绍，相信大家现在对于改善晚上睡不着的问题有了一定的了解，想要改善晚上睡不着的情况，个人可以多吃点比目鱼，或者是樱桃干，还有多吃点鹰嘴豆以及洋甘菊花茶等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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