预防晚上睡不着的出现要注意哪些禁忌

来源:青岛安宁医院 2015-03-10 16:43:08

　　每年的3月21日都是世界睡眠日，但是据相关的调查数据显示，我国国民的晚上睡眠质量其实并不高，相关的睡眠指数显示，我国人们的日均睡眠时间为8小时50分钟，指数的成绩为64.3，处在刚刚及格的位置，大家都知道晚上睡眠不好，对于人们健康的危害极大。那么预防晚上睡不着的出现要注意哪些禁忌?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　预防晚上睡不着的出现要注意哪些禁忌：

　　首先是人们要预防晚上睡不着的出现，要注意防风.《千金要方》提到:"赤露眠卧,宿食不消,未逾期月,大小皆病",意思是说当风而卧的危害.老年人在夜间睡眠过程中必须注意避风防冻,更不能在有过道风的地方睡觉,因为人在睡熟后,易受风邪的袭击,滋生各种疾病.

　　其次就是要预防晚上睡不着的出现，要注意换气.在睡觉前要保证室内空气清新,空气流通,这样的休息环境容易使大脑皮层在睡眠过程中得到充分的氧气供应,利于睡眠.而室内空气污浊,或者蒙头睡觉,则不利于入睡,也影响睡眠的质量.

　　最后就是要预防晚上睡不着的出现，要注意睡姿.睡姿是否正确,直接影响到我们每个人的睡眠质量和睡眠效果.一般而言,睡眠的姿势大致包括仰卧、侧卧和俯卧三种,为科学的是右侧卧位的睡姿,此姿势心脏的负荷小,且利于肠胃内容物的正常运行与蠕动,利于食物的消化,睡眠的质量相对较高.

　　推荐阅读：四大类嗜睡症你有几种

　　温馨提示：预防晚上睡不着的出现要注意哪些禁忌?以上文章就是专家有关晚上睡不着的介绍，想要预防晚上睡不着的出现，要注意休息的时候保暖防风，要注意睡前及时进行通风透气，要注意选择合适的睡姿等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：yufangwanshangshuibuzhaodechuxianyaozhuyinaxiejinji