出现晚上睡不着和哪些坏习惯有关

来源:青岛安宁医院 2015-01-29 13:34:26

 　　【导言】出现晚上睡不着和哪些坏习惯有关?在日常的生活中，个人会出现晚上睡不着的情况很常见，能够引起晚上睡不着的原因有很多，其实个人一些不良的生活习惯对于出现晚上睡不着的情况影响极大，因而一定要引起关注。那么出现晚上睡不着和哪些坏习惯有关?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　出现晚上睡不着和哪些坏习惯有关：

　　坏习惯一、个人在睡前喝酒，在平时的生活中，很多人都认为睡前酌情喝点小酒有助于睡眠，但是事实上是因为酒精抑制了大脑中枢神经系统的活动，才使人“非理性地，被动地”入睡，说是入睡也只是轰隆隆打起呼噜和翻来覆去而已，人并没有得到真正的休息。

诱发晚上睡不着的坏习惯

　　坏习惯二、个人经常在睡前吸烟，因为香烟中的尼古丁会破坏脑功能，而吸烟呼出的一氧化碳会使人呼吸不顺和咳嗽，这都是影响睡眠的不利因素。根据最近的研究，比起不吸烟的人，吸烟者在休息的时候，但是大脑还没有休息，而是处于兴奋状态，这对优质睡眠是极为不利的。

　　坏习惯三、个人在睡前不刷牙，在平时的生活中，偶尔一次不刷牙还没事，但是长期不刷牙就睡觉的话，不但会使食物残渣残留在齿缝里，引发蛀牙和口臭，而且不清新的口气也会影响想要睡觉的心情。

　　坏习惯四、个人经常穿着紧身衣睡觉，有的女性穿紧身衣睡觉的原因是为了晚上也能塑造迷人身材。但是穿紧身衣会影响皮肤进行气体交换，也不利于身体进行新陈代谢和血液循环，严重的还会导致妇科病。据最近的研究报告，穿着紧身衣睡觉还会使睡眠荷尔蒙值降低和体温升高，这些都影响晚上的睡眠。>>>推荐阅读：长时间的出现失眠多梦给我们的生活带来哪些影响

　　坏习惯五、个人晚上开着灯睡觉，有研究是这样说的：开着灯影响人们睡眠的证据之一就是，在爱迪生发明电灯之前，那时候的人们的每天睡觉时间为10个小时以上。事实上就是开着灯睡觉会影响“睡眠荷尔蒙”——褪黑激素的分泌，会影响人体的免疫功能。

　　温馨提示：出现晚上睡不着和哪些坏习惯有关?相信大家通过以上专家的介绍，针对晚上睡不着有了大致的了解，引起晚上睡不着的出现，主要是和个人睡前喝酒或者是吸烟，或者是睡前不刷牙以及经常穿紧身衣睡觉和晚上开灯睡觉等。改善晚上睡不着，要注意结合自我不良生活习惯的改变。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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