改善女性晚上睡不着要怎么做

来源:青岛安宁医院 2015-01-08 15:12:18

　　原标题：改善女性晚上睡不着要怎么做

　　【导言】改善女性晚上睡不着要怎么做?青岛失眠医院的专家介绍，在日常的生活中，一旦女性出现晚上睡不着的问题，就一定要引起重视，晚上睡不着的出现和女性心思过于细腻以及容易出现情绪波动和自身特别的生理期变化等原因有很大关系，因而一定要及时进行治疗。那么改善女性晚上睡不着要怎么做?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善女性晚上睡不着要怎么做：

　　改善女性睡不着一、女性可以选择耳廓按摩。其按摩原理是，耳为宗筋之所聚，与经络有着极为密切的联系。人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位，按摩它有助于调节全身功能。脏腑有病可以在耳廓出现阳性反应点，对耳廓实施手法按摩，可达到治疗脏腑疾病的目的。其中的操作方法，是指捏揉心、肾、神门反应区，以指甲推缘中、皮质下。操作要持久，力度稍重。

改善晚上睡不着

　　改善女性睡不着二、女性要注意最好选择在在临睡前洗个热水澡，可使全身放松易于入睡。如果没有条件洗热水澡，也要用热水洗洗脚，多泡上一会儿，也可促使神经放松而促进晚上的睡眠。

　　改善女性睡不着三、女性要注意坚持体育锻炼，体育锻炼选择要注意根据自己的体质、体能、基础、兴趣爱好等选择适量的体育活动，如：打球、慢跑、快走、游泳等。锻炼时间最佳选择在下午4点至5点或晚间9点前。>>>推荐阅读：促进老年人晚上入眠要注意哪些问题

　　改善女性睡不着四、一般在女性体育锻炼后，再用35摄氏度至38摄氏度的温水泡脚并按摩足底“涌泉穴”50次左右，或在锻炼后半小时，洗个热水澡，临睡前再喝一小杯温牛奶(可适量加糖)，都可以促进女性晚上入睡。

　　温馨提示：改善女性晚上睡不着要怎么做?相信大家通过以上专家有关晚上睡不着的介绍，针对改善女性晚上睡不着的问题，有所了解了，女性改善晚上睡不着，要注意可以选择按摩放松，选择泡热水澡或者是在白天坚持体育锻炼以及选择饮用牛奶助眠等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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