女性该怎么做才能预防晚上睡不着

来源:青岛安宁医院 2014-12-25 13:59:49

　　原标题：女性该怎么做才能预防晚上睡不着

　　【导言】女性该怎么做才能预防晚上睡不着?青岛失眠医院的专家介绍，在生活中，女性很容易受到晚上失眠的折磨，晚上失眠的出现，会导致女性的皮肤松弛，导致女性易患妇科疾病，会影响女性正常的大脑功能等，危害特别大。那么女性该怎么做才能预防晚上睡不着?就请治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　女性该怎么做才能预防晚上睡不着：

　　预防晚上睡不着一、女性在生活中要注意做到合理饮食：女性要在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。

预防晚上睡不着

　　预防晚上睡不着二、女性可以做一些美容疗法：女性可选择在睡前进行沐浴，水温要适宜，不能太冷或者过热，洗完澡之后，可在身体涂些润肤品，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。

　　预防晚上睡不着三、女性要注意坚持规律锻炼：女性预防晚上睡不着可通过定时的身体运动来缓解身心压力，如深呼吸，从事自己喜欢的事情，如打球，进行人际交往等，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。>>>推荐阅读：缓解老年人失眠可以吃哪些食物

　　预防晚上睡不着四、女性要注意选择在睡前注意泡脚：生活中泡脚是一件很简单的事，但是泡脚却能解除你一天的疲乏，让你睡个安稳觉，选择中药泡脚，要注意把中药都到入锅中后加入凉水。最好先用凉水浸泡药物约30分钟。煮中药一般先用猛火，药就煎好了!然后接一盆凉水，把煎好的中药倒入盆中，就可以泡脚了。泡脚水的温度—般以38～43度为宜，最好不要超过45度。

　　温馨提示：女性该怎么做才能预防晚上睡不着?以上就是关于晚上睡不着的介绍，女性要预防完善睡不着的出现，要注意做到合理饮食，注意选择做一些美容放松疗法，注意选择在睡前泡脚，注意坚持体育锻炼等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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