调理晚上入睡困难该怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-12-11 16:01:35

 　　【导言】调理晚上入睡困难该怎么做?生活中大家都有这样的感受，如果自己晚上不能休息好，整个人白天总是没精神，想睡觉，十分影响工作，而且情况严重时，容易发生交通意外，司机的反应速度和自己的睡眠有很大关系。那么调理晚上入睡困难该怎么做?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　调理晚上入睡困难该怎么做：

　　调理晚上睡不着一、 要知道适度体力活动大有益处.俗语说"体脑并用,精神乃治",即体力活动与脑力活动相适应,二者不能偏废,才能保持人的体格健壮和精神健康，白天适当的运动，能够帮助自我晚上更好的入睡。

调理晚上睡不着

　　调理晚上睡不着二、注意营造安静的生活、工作环境.服药见效后,一定要注意避免立即恢复原来紧张的工作,或又进入原来的精神环境.最好要有一个相对安静的生活、工作环境过渡一下,使之巩固一个阶段,这样才有利于减少病情的再复发.

　　调理晚上睡不着三、要注意忌自我生活无规律.个人最好选择在10点钟以前睡觉,早上6点起床.这是最合乎自然规律的睡眠时间,中午有可能再睡一刻钟到半小时,就更好，同时注意调控个人白天睡觉的时间等。>>>推荐：老是睡不着怎么办

　　调理晚上睡不着四、要注意自我的饮食选择清淡,少食海味佳肴,注意加食些杂粮.特别是老年人等，要注意摄取高膳食纤维的食物，注意晚饭不要吃得过饱，注意不要饮用刺激性的饮料，避免加重胃肠负担等。

　　温馨提示：调理晚上入睡困难该怎么做?以上就是关于晚上睡不着的介绍，想要改善自我晚上入睡困难，要注意坚持适当的体力活动，注意营造安静的睡眠环境，养成规律的生活作息，注意自我饮食宜清淡等。如果您还有什么问题想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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