会导致晚上睡不着觉的食物有哪些

来源:青岛安宁医院 2014-12-03 14:56:43

　　【导言】会导致晚上睡不着觉的食物有哪些?青岛失眠医院的专家提醒大家，在日常生活中，人们需要警惕日常的饮食对于晚上睡眠的影响，因为胃肠消化功能的好坏对于晚上睡眠影响很明显。那么会导致晚上睡不着觉的食物有哪些?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　会导致晚上睡不着觉的食物有哪些：

　　睡不着饮食一、吃了产气食物。这种食物使肠胃内胀满了气，感觉不舒服，睡不着。所以晚餐要少吃产气食物，包括：豆类、洋葱、马铃薯、玉米、香蕉、柑桔类水果、添加山梨糖醇的饮料等。

晚上睡不着

　　睡不着饮食二、一顿丰盛晚餐。要知道一些高脂肪的食物，会延长其在胃内的消化时间，导致夜里无法安然入睡。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。

　　睡不着饮食三、喝点小酒。睡前小酌一杯，可能会在清晨二三点醒来，之后再也无法入睡。酒精最初确实具有一定的镇静作用，但过了几个小时之后，镇静作用就会渐渐消失，相反的开始出现兴奋作用。导致个人晚上睡眠质量很差。>>>推荐：老年人 失眠

　　睡不着饮食四、摄入含咖啡因的饮料或食物。咖啡因会刺激神经系统，使心跳加快、血压上升。一些对咖啡因敏感的人，即使在下午喝杯热可可，也足以使我们在午夜时分辗转难眠。此外，咖啡因的利尿作用也会使你频频起夜，影响睡眠质量。

　　温馨提示：会导致晚上睡不着觉的食物有哪些?以上就是关于晚上睡不着的介绍，青岛失眠医院的专家介绍，会导致人们晚上睡不着觉的食物主要有，吃了容易产气的食物，晚饭过于丰盛以及喝点小酒和摄入含有咖啡因的饮料或者食物等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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