晚上睡不着怎么办才好

来源:青岛安宁医院 2014-11-08 14:07:50

　　针对晚上睡不着怎么办才好?这个问题恐怕是很多失眠患者最关键的问题之一，确实晚上睡不着觉，对于人们的生活影响特别大，而且很容易会损害患者的身体健康和心理健康稳定性，所以针对晚上睡不着觉的问题，要注意及时引起重视，那么晚上睡不着怎么办才好?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　晚上睡不着怎么办才好：

　　缓解晚上睡不着一、个人要注意维护安静睡眠环境：

　　专家指出，针对晚上睡不着的人们，要注意尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，也有助于睡眠。

晚上睡不着

　　缓解晚上睡不着二、个人还要注意在睡前适度饮食：

　　专家介绍，一些晚上睡不着的人们可以选择睡前适度食用牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。但过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。>>>推荐：女性失眠

　　缓解晚上睡不着三、个人要注意安排规律生活：

　　个人应该养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟对于减少失眠多梦发生的频率是很有必要的。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。

　　温馨提示：晚上睡不着怎么办才好?以上就是关于晚上睡不着的介绍，专家介绍，在生活中要改善个人晚上睡不着觉的情况，要注意在生活中维持舒适安静的睡眠环境，注意在睡前适当的饮食，同时要注意科学的安排自己的生活等等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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