青少年怎么改善晚上睡不着

来源:青岛安宁医院 2014-11-04 13:50:12

　　【导言】青少年怎么改善晚上睡不着?青岛治疗失眠的医院专家介绍，在当今这个竞争日益激烈的社会大环境下，每个人都需要面对残酷的竞争，所以很多初高中生，因为自身繁重的学习压力，很容易会出现晚上睡不着的情况。那么青少年怎么改善晚上睡不着?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　青少年怎么改善晚上睡不着：

　　改善晚上睡不着一、青少年在生活中要注意做到劳逸结合

　　青少年现在每天都面对繁重的学习压力，要改善自我晚上睡不着，就要注意合理的安排个人的学习和生活，注意做到劳逸结合，除了平时辛勤的学习外，还需要注意在周末的时候，多进行一些户外的体育活动，注意不要长时间呆在电脑前，玩游戏等等。

晚上睡不着觉

　　改善晚上睡不着二、青少年可以选择睡前聆听舒适音乐可助眠

　　听着美妙、舒服的音乐，放松身体，也能够使我们更快的入睡。可以选择一些钢琴曲，或者乡村音乐、轻音乐等。现在市场上也卖有很多专门的辅助睡眠的音乐。

　　改善晚上睡不着三、注意在睡前泡脚利安眠

　　睡前泡脚的好处有很多，按摩足部，缓解疲劳，促进血液循环，帮助入睡。经常泡脚，还能增强免疫力，预防感冒呢。现在市场上有很多的足浴产品，可以根据自己的经济情况去适当的购买一些，常见的有牛奶泡脚，香熏足浴，还有各式各样的足部浴盐，效果都挺好的。>>>推荐：老年人睡不着觉

　　改善晚上睡不着四、青少年要注意自我饮食要合理

　　个人在平时的饮食，要做到饮食清淡，多喝白开水，尽量避免在睡前饮用那些刺激性的食物和饮料，少饮或不饮咖啡和酒，千万不要抽烟，也尽量少吃些味道重的食物。可以选择在睡前饮一杯温牛奶等。

　　温馨提示：青少年怎么改善晚上睡不着?以上就是关于晚上睡不着的介绍，专家介绍，在生活中，改善青少年晚上睡不着，要注意在白天做到劳逸结合，注意在睡前听轻音乐放松，可以选择在睡前泡脚或者是适当的进行饮食调整等。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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