老年人改善晚上睡不着怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-09-02 15:54:52

　　【导言】老年人改善晚上睡不着怎么做?青岛治疗失眠的医院专家介绍，随着人们年龄的增长，人们的生物睡眠时间会出现减少的情况，大家都有这样的常识，一般儿童的睡眠时间明显大于老年人，同样老年人一般晚上出现睡不着的情况，个人的晚上睡眠时间大大减少，对于健康很不利。那么老年人改善晚上睡不着怎么做?接下来就请青岛治疗失眠的医院专家详细的介绍一下。

　　老年人改善晚上睡不着怎么做：

　　改善方法一、老年人要学会自我调节情绪：老成持重虽有道理，但并非所有的老年人情绪都很稳定，有时也会为一件小事大发雷霆。此时要学会自我调节，尽量克制自己的怒气，或听音乐，到户外深呼吸，回忆一些愉快的往事，这样可有效的转移不良情绪。

改善晚上睡不着

　　改善方法二、注意保持爽朗的笑声：俗话说的好“笑一笑，十年少”这也说明笑声是健康生活的益友，现在有很多老年人因为退休之后，就常常会感到很孤独，所以会导致笑声也变少了，这样很容易引发失眠症的情况，而爽朗的笑声，不但可以冲淡心中的寂寞和抑郁，更加能够驱走生活中的烦恼，是改善老人夜间失眠的很好的方法。

　　改善方法三、老年人注意选择适合自己的活动：老年人可以根据自己的身体状况和兴趣爱好来选择适合自己的活动，如果长期的坚持下去，并且能够掌握适宜的活动量的话，这些都能很好的改善精神的抑郁状态，比如像：骑车、打球、散步、游泳等方面的运动都可以，只要能够运动到身体微热就可以了，这样就能帮助晚上入睡了。

　　推荐阅读：改善顽固性失眠的食疗有什么

　　温馨提示：老年人改善晚上睡不着怎么做?以上就是关于晚上睡不着的介绍，专家介绍，生活中老年人想改善个人晚上睡不着，要注意学会自我调节情绪，生活中注意保持欢笑，同时注意白天坚持一定的运动量等。如果您还有什么想要了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

　　laonianrengaishanwanshangshuibuzhaozenmezuo