不停看闹钟会造成晚上睡不着吗

来源:青岛安宁医院 2014-06-20 16:21:41

　　不停看闹钟会造成晚上睡不着吗?调差发现，年轻的上班族也常常会出现失眠。上班族可以说是正处在人生的黄金阶段，正是事业、家庭快速发展的时候。他们出现失眠就会影响他们的生活节奏，影响他们的工作心情，因此需要找出原因，对症治疗。下面就介绍下，失眠的主要原因有哪些?

　　失眠的主要原因有：

　　一、睡不着老看闹钟。很多晚上躺在床上睡不着的人会不停看闹钟，尽管不这么做很难，但当你晚上睡不着时不要盯着闹钟看。实际上，最好把它背过去放，这样它就不会一直对着你。当你习惯性地看时间时，会形成错误的生物周期，进而影响睡眠。

失眠的主要原因

　　二、体内存有咖啡因。咖啡因的平均半衰期是5个小时，这意味着第一杯咖啡喝下去10个小时后，还有四分之三剂量的咖啡因在体内循环。我们大多不止喝一杯咖啡，许多人很晚还喝咖啡。如果你要喝咖啡，那就早点喝。

　　三、在深夜解决问题。我们都会偶尔在深夜醒来，头脑中第一个跳出的就是我们所忧虑的大问题。你最好不要往那方面想，而是要将你的思绪重新引向压力较小的一些事情上。如果你不停地陷入忧虑，醒着的时间就会更长。

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　　友情提示：以上就是“不停看闹钟会造成晚上睡不着吗“的有关介绍。我们可以看出，引起失眠和我们的日常生活习惯有很大关系。所以，想要彻底摆脱自己的失眠，最好的办法就是养成良好的生活习惯，培养稳定的睡眠节律。如果还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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