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哪几种措施能提高人们的睡眠质量呢

来源:青岛安宁医院 2014-03-10 15:33:27

　　【导言】哪几种措施能提高人们的睡眠质量呢?生活中，太多人们受到失眠的影响，已经深深感受到了失眠的影响。所以人们开始不断的寻找提高睡眠质量的措施来缓解自己的失眠。那么日常生活中，有哪几种措施能提高人们的睡眠质量呢?下面看看青岛安宁医院的专家为您介绍。

　　哪几种措施能提高人们的睡眠质量呢：

　　1. 足部保暖：

　　研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，穿着厚袜子睡觉。

　　2.不开窗：

　　引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。关上窗户睡觉。

　　3.晚上不打扫卫生：

　　清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠，只在早晨打扫卧室。

　　4.卧室里只能摆放郁金香：

　　卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。

　　5.擦掉化妆品：

　　带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎，夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。

　　6.每天多睡15分钟：

　　妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

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　　【温馨提示】哪几种措施能提高人们的睡眠质量呢?以上介绍的这几点生活小措施会有效的保证人们的睡眠质量，让人们远离失眠的影响。希望经常失眠的朋友可以简单的学习一下。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-83721777。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。