预防晚上睡不好应该怎么做

来源:青岛安宁医院 2014-03-03 22:19:57

　　【导言】预防晚上睡不好应该怎么做?失眠是一种常见的症状，长期失眠的患者不仅会影响到身体的健康，还会诱发其他疾病。那么应该如何预防这恼人心烦的失眠呢?听听专门治疗失眠症的青岛安宁医院的专家怎么说。

　　预防晚上睡不好应该怎么做：

　　1、在生活中尽量保持规律性

　　这一点对一个人的健康很重要，因为没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　2、在平时应适当运动

　　如我们可以在每天早晚适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。

　　3、保持良好心态

　　要尽可能的避免精神高度紧张，保持良好心态。不同的人各自的特点是不同的，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

　　4、在生活中尽可能的不要不熬夜

　　目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

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　　【温馨提示】预防晚上睡不好应该怎么做?以上预防失眠的方法，效果非常显著，希望大家谨记在心，生活中多多运用，尽量把自己的睡眠状态调节到最好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。