摆脱失眠的好方法都有哪些

来源:青岛安宁医院 2014-02-24 18:10:31

　　【导言】摆脱失眠的好方法都有哪些?失眠的感觉十分难受，睡眠不好会影响我们的工作生活，睡眠不足还会使血压升高，意志消沉，学习困难，注意力不集中，为了让您能有一个好的睡眠，专家教你一些调理睡眠的方法，下面，我们就一起来看看摆脱失眠的好方法都有哪些?

　　摆脱失眠的好方法都有哪些：

　　(1)参加体育运动

　　参加体育运动和体力劳动，既可增强体质、调节大脑功能，还容易使人感到身体疲劳。

　　(2)做好入睡前的准备工作

　　入睡前的活动直接影响着人的睡眠效桌。入睡前20分钟用温水泡脚或做足穴按摩可以促进睡眠。此外，睡觉前不要吃得太饱，不宜喝咖啡、浓茶、酒等。

　　(3)心理上放轻松些

　　生活压力使人精神紧张，白天工作、学习、生活中的许多事情或许会强烈影响你的情绪以至于夜晚也无法入睡。所以，在睡觉之前要抛开种种杂念。

　　(4)顺其自然

　　失眠就像厌食一样，与其说是一种症状，不如说是一种习惯、一种暗示。真正由于生理或病理因素引起的失眠是比较少见的，大部分失眠都是由于人们的心理因素造成的。

　　【推荐提示】夜里多梦应该怎么办

　　【温馨提示】摆脱失眠的好方法都有哪些?以上就是专家的介绍了，希望能对您有一定的帮助。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。