晚上睡不着觉怎么办好呢

来源:青岛安宁医院 2014-02-18 17:03:45

　　【导言】晚上睡不着觉怎么办好呢?晚上睡不着是很多失眠症患者很头疼的一种现象，这给很多患者造成很大的困扰，也给患者的身体健康造成很大的困扰。有的患者因为失眠导致第二天的工作都无心无力，那么，晚上睡不着觉怎么办好呢?青岛安宁医院的专家为您介绍。

　　晚上睡不着觉怎么办：

　　1、催眠曲

　　听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡。

　　2、暗示法

　　身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　3、运动法

　　最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　4、安神法

　　避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。

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　　【温馨提示】晚上睡不着觉怎么办好呢?在面对于这方面的情况上，要想很好的治愈这方面的疾病可以通过上面所讲述的方式来改善睡眠不好的情况，建议您尽快前往正规、专业的医院进行诊断和治疗。不要耽误自己的病情。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的专家在线咨询，还可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。或者通过QQ：799097579与我们联系。祝您健康。