哪些缓解失眠的方法比较好

来源:青岛安宁医院 2014-02-17 17:02:24

　　【导言】哪些缓解失眠的方法比较好?失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足，最终给身心健康带来非常严重的影响。在现代社会生活中，失眠的人有很多，他们失眠有的是因为工作，有的是因为环境，无论是哪一种失眠，对于失眠患者而言都是痛苦的，那么哪些缓解失眠的方法比较好?专家为您介绍。

　　哪些缓解失眠的方法比较好;

　　1、首先不要紧张，要放松心情，一定要寻求合理有效的方法来战胜失眠，你知道你可以的。首先要明白失眠不是一种严重的疾病，就算一天少睡几个小时也没啥了不起的。

　　2、继发性的晚上失眠一定要寻求病因。一般说来治愈了失眠的病因，失眠就可以不治而愈。

　　3、对于原发性的失眠，最重要的就是调整睡眠时间，想要恢复正常的生物钟，就要调整自己的睡眠时间。

　　晚上失眠，还可以采用食疗的方法进行治疗：

　　1、食醋和冷开水调和，于睡前喝可以使人睡的香甜。

　　2、对于经常失眠的人，可以试试莲子，龙眼和粟米一起煮粥喝。

　　3、对于血虚的人来说，可以服用藕粉，一般店里都有。

　　4、心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。

　　5、对于因为高血压而失眠的人群来说，可以试试这道方子：芭蕉根，猪瘦肉一起服用，可以更快的入睡。

　　6、对于神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的疗效。

　　7、我们都知道临睡前喝一杯热牛奶，可以有效帮助睡眠。

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