晚上睡不着觉吃什么好

来源:青岛安宁医院 2013-10-29 16:22:34

　　晚上睡不着觉吃什么好?很多失眠患者比较关心食物对失眠的作用，比较关心食物的保健和调节，因此，有不少的失眠朋友们咨询：晚上睡不着觉吃什么好?对于这个问题，接下来，青岛安宁医院专家为您详细分析和介绍如下：

　　其实饮食也是可以提高睡眠质量的。然而百度十下不如咨询一下，与在线医师咨询，找出最适合患者本身的疗法，早日摆脱疾病困扰。接下来由上海失眠医院的专家为大家介绍一下晚上睡不着吃什么。

　　1、水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　2、乳发酵乳：持续喝发酵乳，会使对睡眠和觉醒起重要调节作用。 持续喝发酵乳，会使对睡眠和觉醒起重要调节作用。有晚上睡不着或者睡眠质量较差的 人，可以考虑饮用发酵乳类饮品，以改善和调节睡眠质量。 可以考虑饮用发酵乳类饮品，以改善和调节睡眠质量。

　　3、促眠饮料：取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。

　　4、睡前别吃过于油腻的食物：晚餐丰盛油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。最 聪明的做法是，把最丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安眠的作用。

　　提高睡眠的饮食已经为大家介绍，在此，治疗失眠最好的医院的专家特别为大家推荐当今最被患者所认可的权威疗法：321阴阳平衡疗法

　　321阴阳平衡疗法六大优势：

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　　温馨提示：晚上睡不着觉吃什么好?晚上睡不着觉不能仅靠食物来调节，更重要的建议患者采取适当的方法来调节和治疗病症，否则只会导致失眠病情不断的加重，带来更加严重的后果和伤害。关于失眠的食物治疗，可以点击在线医师答疑。

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