如何解决女性失眠问题

来源:青岛安宁医院 2013-10-19 10:02:17

　　患者咨询：

　　医师您好，由于工作的特殊性，我们单位的女性占有比例非常高，我们每天繁忙的工作总是很辛苦，可就是这样我依旧会出现失眠的症状，我把这件事情和大家说后，大家说他们也有这样的情况，医师，是不是女性患有失眠的就多呢?如何解决女性失眠的问题呢?

　　医师回答：

　　您好，在失眠的患者中，女性占有的比例确实是比男性要高上很多，但这并不意味着失眠是女性的专利。女性失眠也是可以调理的，下面就由青岛安宁医院的专家为大家介绍下方法，希望可以帮助到广大失眠的女性朋友。

　　1、别轻易吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠

　　2、晚上不玩游戏。年轻人睡觉前不会受游戏中明亮闪烁屏幕的影响，但是成年人则会觉过于兴奋，该睡觉时大脑还在高速运转得。

　　3、把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高，然后又会自然下降，可能会影响睡眠。所以，洗澡时把水温相对调低一点，减少身体适应温度变化的过程，可以让你睡得更好。

　　4、卧室放苹果助睡眠。一个舒适的睡眠环境，需要安静、光线暗、气味放松、色调柔和。 如果家里有孩子，应注意尽量别吵到老年人;在卧室里放两个苹果，或是的东西也能助眠。

　　5、晚饭吃得晚，就得吃得少。规律的作息是良好睡眠的前提。吃饭、睡觉都要有固定的时间，尤其是晚餐，如果晚饭时间不固定， 那睡眠时间也就不固定，必然会影响睡眠。

　　通过专家介绍的一些方法，希望对您的女性失眠问题如何解决已经有了一个自己适合的办法。专家表示，女性患有失眠不要着急，否则很容易出现有病乱投医、乱吃药的问题，找对方法很重要。

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　　温馨提示：如何解决女性失眠问题?女性失眠问题只要通过及时的治疗，正规的医院，治疗痊愈并不是一个梦。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-81661198.