晚上睡不着,白天睡不醒怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-07-08 16:52:28

　　很多患者不仅仅是晚上睡不着觉，同时白天也经常的睡不着觉，让人们的睡眠时间无法得到很好地保证，长期如此，对健康影响是很不利的，严重的影响着人们的身心健康。那么，晚上睡不着，白天睡不醒怎么办?针对此，青岛治疗失眠最好的医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　专家介绍：睡不着觉的缓解方法

　　一、多晒阳光

　　阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。

　　二、享受睡前时光

　　睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。

　　三、保持有规律的作息时间

　　失眠患者一定要调整好自己的作息时间。人体是有一定的生物钟的，不规律的生活和睡眠习惯会破坏这种生物钟导致睡眠障碍，所以日常要保持规律的作息习惯，早睡早起，睡眠时间在6小时以上最佳。

　　四、适当运动

　　专家指出，每天运动30分钟，可以帮助提高新陈代谢，血液循环，促进大家的健康睡眠。不过要注意，睡前尽量避免做运动，睡前运动会干扰你的睡眠，运动时间最好是在睡前6小时左右进行。

　　专家推荐：睡不着觉的治疗方法

　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。

　　温馨提示：晚上睡不着，白天睡不醒怎么办?以上是李少华专家为您做的详细介绍，晚上睡不着觉严重的影响着人们的睡眠质量，对此，专家为您介绍了缓解和治疗方法，希望能给您一定的帮助，还有更多的问题，点击在线咨询，专家为您详细介绍。