半夜醒来难以入睡怎么治疗

来源:青岛安宁医院 2013-07-03 16:27:29

　　半夜醒来难以入睡怎么治疗?生活中，很多患者出现了这样的失眠症状，严重的影响着人们的睡眠质量，给人们的生活造成了具大的困扰，因此，希望人们能重视自己的病症，积极的治疗失眠病症。那么，半夜醒来难以入睡怎么治疗?对此，青岛安宁医院李少华专家为您详细的介绍：

　　案例一：随着年龄越来越大，压力就越来越大，加之生活和工作中的无名焦虑，我常常半夜醒来，就再也睡不着了。

　　案例二：上班一年了，各方面的压力都有，以前只是夜里醒来而已。现在就是半夜醒来后想再睡下去就很难了。

　　如果你睡不着，或半夜醒来，试一下下面的方法：

　　1. 至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的原因。再写下你将会如何解决这些问题。

　　2. 如果您会发现自己在床上思考问题，告诉你自己，事情都在掌握中，而现在思考它是一点作用都没有。

　　3. 如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

　　4. 如果你仍然没法睡着，或者半夜醒来不能睡回去，起床吧。不要在床上辗转反侧。做其它东西：听音乐放松，洗一个温暖的澡或或为自己做一杯牛奶饮品。当你感到疲倦时再回去睡觉。

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　　温馨提示：患病率在日常生活中逐渐升高。这可能与患者对于精神卫生知识匮乏有关。在认识到自己有这方面问题的时候，建议您来我院做更多的了解，如有不便可在线咨询我院医师，我们将会竭尽全力帮您恢复健康身心。