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偶尔的晚上睡不着觉是什么原因

来源:青岛安宁医院 2013-07-02 17:11:18

　　偶尔的晚上睡不着觉是什么原因?晚上睡不着觉是失眠的典型症状表现，短暂的失眠症状若不重视起来，会引发长期失眠，严重的影响着人们的生活，对此，希望患者能重视自己的失眠病症。那么，偶尔的晚上睡不着觉是什么原因?接下来，青岛治疗失眠最好的医院专家为您介绍如下：

　　如果身体比较虚弱，甚至是患有某种身体疾病的人容易患上失眠症。肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、脑疾病等疾病都能令人夜里睡不着觉。

　　环境的改变，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化也能让人出现失眠症状。

　　不合理的生活习惯或不良的睡眠条件也容易使人睡不着，比如卧室内强光、噪音、过冷或过热，或者快要睡觉了还饮用茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂的饮品。

　　此外，就是心理、精神因素导致的失眠了。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿往往会给人在心理上造成负担，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠症。还有人是因为惧怕失眠而失眠，这些人对睡眠的期望过高，认为睡得好身体就百病不侵，失眠身体上易出各种毛病，并害怕自己会失眠，为自己增加了睡眠的压力，同样能够导致失眠。

　　据美国一家医学研究中心调查表明，每一千成年人中就有1/3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医师和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来，本文将介绍美国有关专家提出的自我克服失眠症的10个方法。

　　一、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　二、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　三、睡觉之前要使心平静下来：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起来要把白天所发生的事情细想一遍。这么做的结果当然不利于睡眠。正确的方法是在睡觉前的一两小时抽出十几分钟集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。这种方法可以帮助你减少烦恼、放松大脑，使你能够一上床就很快入眠。

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　　温馨提示：偶尔的晚上睡不着觉是什么原因?以上是专家为您介绍的病因，希望出现晚上失眠症状的患者能重视起来，积极的治疗失眠病症，更多的关于晚上失眠睡不着觉的问题，点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。