睡不着觉的解决方法是什么

来源:青岛安宁医院 2013-06-05 16:32:01

　　晚上睡不着觉是失眠最常见的症状，也是生活中人们最容易出现的症状，有过失眠经历的人都知道，晚上睡不着觉是多么痛苦的一件事情，为此，有不少的朋友们咨询：睡不着觉的解决方法是什么?对于这个问题，接下来，青岛失眠医院李少华专家为您详细的介绍如下：

　　1.首先建立信心

　　对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。

　　2.安排规律生活

　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　3.保持适度运动

　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　4.睡前放松心情

　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　5.忌服安眠药物

　　失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。即使明天要大考，一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡，但第二天药后的副作用，反倒对人身心不利。>>>失眠的治疗误区有哪些?

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　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，在治疗失眠方面，采用国际权威疗法“321阴阳平衡疗法”，该疗法告别了传统的单纯依靠药物，从根本恢复大脑细胞功能，激活神经元，疏通经络。一般患者3天即可迅速见效，无需长期服药，解决了精神疾病治疗过程解除因长期服用西药而淤积在体内的毒素的问题。纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，一次性治愈后不易复发。>>>青岛治疗失眠最好的医院是哪家

　　温馨提示：睡不着觉的解决方法是什么?以上是李少华专家为您做的介绍，失眠是顽固性的病症，只有积极地治疗才能很好的治愈病症，因此，希望失眠的患者能重视起来，积极的治疗失眠病症。关于失眠，还有什么问题，可以点击在线咨询，专家会为您详细的介绍病情。