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晚上经常睡不着怎么办?

来源:青岛安宁医院 2013-05-08 16:39:03

　　晚上就是睡觉的时候，看着别人都在甜甜的睡觉，自己睡不着是不是很难受呢，不但现在难受，第二天早上起来还会出现没精神，注意力不集中等的一些情况，那么晚上经常睡不着怎么办?青岛精神疾病康复中心李少华教授为我们讲解解决办法：

　　失眠是一种严重的影响我们生活的疾病，我们平时一定要注意自己的生活习惯和饮食习惯，预防失眠的产生。>>>预防失眠的方法有哪些?

　　首先建立信心。生活当中，偶然的失眠并不要刻意的放在心上，更没有必要过分的担忧，不必过份忧虑。在睡觉之前，保持一个良好的睡眠心态，自然可以摆脱失眠。每晚在睡觉之前，学会控制自己的情绪，我们都知道，心情不好是很难让自己进入梦乡的。同样，在睡觉之前就有过多的担忧，失眠必是自然。

　　限制白天睡眠时间。我们都知道，中午适当的休息，可以让自己的身体得到适当的调节，让我们有更多的精力去投入到下午的工作当中。但是，这种休息时间不宜过长，专家建议最好不要超过一个小时。中午睡的时间过多，会想到到晚上的睡眠。

　　适当的运动。很多人都知道运动是为了强身健体，增强自己身体的免疫力。但是，你有没有想到，运动与睡眠还有很大的关系。睡前运动事实上能促进睡眠，减少焦虑情绪，提升体温，但存在个体差异。这种方法并不是对于每一个人都适用的，应该根据自己的实际情况而定。

　　适当的重要调理。若是偶尔的晚上睡不着觉，可以采用一些重要进行改善。在很多人看来，中药药效缓慢，但是一般没有什么副作用。所以，晚上出现失眠的症状，不妨试一试服用中药。青岛安宁医院李少华专家提醒，虽然很多中药可以适当的改善睡眠，但是一定要在医师的指导下服用，切不可自己盲目用药。青岛安宁医院新推出的治疗失眠的方法“321阴阳平衡疗法”治疗失眠就是纯中药治疗，没有副作用，安全放心，是治疗失眠的好方法。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：以上就是专家给我们提供的一些治疗晚上经常睡不着的一些方法，我们生活中如果有失眠的情况的话就可以采用以上的方法进行治疗和环节，失眠的及时治疗是很重要的，以免对身体产生危害。点击我们的专家在线或者拨打我们的健康热线：0532-81661198咨询或者预约。