睡不着觉怎么治疗

来源:青岛安宁医院 2013-04-20 15:35:33

　　晚上睡不着觉是失眠的典型症状表现之一，是人们最常见的症状之一，严重的困扰着人们的生活，对人们的健康也会造成很大的危害，因此，建议人们能重视起来，积极的调节和治疗自己的失眠病症。那么，睡不着觉怎么治疗?对于这个问题，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　针对晚上睡不着觉的问题，以下几点是需要特别注意的：

　　1、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动很容易导致晚上睡不着觉。

　　2、调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物。同时配合服用镇惊安神，滋阴补肾，健脾疏肝，活血化瘀的中药调理治疗，中药副作用小，标本兼治，治愈后不宜复发，同时配合心理医师定期的心理疏导会彻底治愈的。>>>吃什么药有助于睡眠

　　3、保持乐观、平常而自然的心态，对于缓解晚上睡不着觉的情况很有好处。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果总是适得其反。

　　4、至少在睡前两小时，写下无法令你安静入睡的可能性因素，再写下你将会如何解决这些问题。如果在夜里有新情况出现，把它写下并牢记明天要将它解决。

　　5、夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示，想要摆脱晚上睡不着觉的状况，这两点需要特别注意。如果夜里醒来之后一时间难以再次入睡，可以适当地进行一些放松的活动，其实有时，人只要稍一放松就能加快入睡。

　　6、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品，也能够很好地帮助入睡，以及提高睡眠质量。

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　　除了需要以上问题外，摆脱失眠的关键是积极的治疗失眠病症

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　　温馨提示：以上是专家有关“睡不着觉怎么治疗”的相关介绍，失眠虽然顽固，但是只要经过科学合理的治疗，失眠是完全可以治愈的，但是，却有很多患者盲目的服用药物，盲目的相信一些失眠的治疗偏方，导致失眠久治不愈。因此，患者在选择治疗方法时，一定要慎重选择。看文章不如与专家在线交流，若还有什么疑问，可以点击下面的在线咨询，我院医师将为您详细解答。