醒后不易入睡怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-04-17 14:12:09

　　失眠的症状表现有很多，不仅仅是晚上睡不着觉，多梦，早醒，还有的就是晚上醒后却不能入睡，很多失眠患者经常会半夜醒来，醒来后就很难再睡着觉，早上醒来的时候感到睡眠一点都不好，身体也非常的疲惫不堪，对此，希望人们能重视起来，积极的调节和治疗自己的失眠病症。那么，醒后不易入睡怎么办?对于这个问题，青岛安宁医院李少华专家为您详细介绍如下：

　　醒后不易入睡怎么办?

　　1、影响：如果没有影响到第二天的正常的生活和学习工作的话，每天保证6小时高质量的睡眠也就足矣。>>>怎样改善晚上睡眠质量

　　2、补气补血调理：.注意加强活血化瘀和补气补血的药物调理,以改善血液循环和功能状态。

　　3、调整饮食结构：以清淡饮食为主，容易上火的食物不吃。

　　4、科学的睡眠：睡眠时以右侧卧为佳,右侧卧心脏位置高,利于血液循环,亦利于保护肝脏.切记睡前严禁饮浓茶或咖啡。

　　5、可以按摩一组穴位，比如：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以失眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿， 10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。

　　早醒性失眠症是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病，不排除基因关系。要注意调节自己的心态，不追求完美，要有平常心。要树立快乐思想观念，思想快乐，你就是一个快乐的人，思想不快乐，你就快乐不起来，知足者长乐，心乐而乐，心郁而郁。

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　　温馨提示：早查早治、远离失眠，专家提示，患上失眠，应尽快到正规医院进行检查。失眠早发现早治疗，可以很快康复。而一旦长期不治，不但会影响患者本人的身体健康，造成更严重的后果.如有疑问，可以点击在线专家和专家直接沟通也可拨打专家热线：0532-81661198。