老是睡不着怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-04-15 15:34:49

　　晚上睡不着觉是人们普遍存在的问题，很多人晚上不是偶尔的失眠，而是经常的睡不着觉，经常失眠不仅让患者承受着极大的痛苦，同时还让患者的健康受到了很大的威胁，对此，希望人们能重视起来，积极地关注失眠病症。那么，老是睡不着怎么办?很多朋友们咨询这个问题，对此，我院医师李少华为您详细介绍如下：

　　专家指出：睡眠是人体对每天各系统的消耗、受损及时的修复，而这种修复是靠深度睡眠实现的。一个人一晚上正常的睡眠周期中，深度睡眠的时间总和一般不超过1个小时(婴幼儿除外)。哪怕是每天只睡3～4个小时，只要深度睡眠时间足够长(1个小时左右)，第二天同样精力充沛、思维清晰。专家指出，从医学角度讲，睡眠障碍最终是通过影响深度睡眠影响睡眠质量。若长期处于浅睡眠状态，易影响身体的健康。相关阅读：警惕失眠引发的危害

　　首先，要养成按时入睡和起床的良好习惯，遵循睡眠与觉醒相交替的客观规律。这样，就能稳定睡眠，避免引起大脑皮层细胞的过度疲劳。严格的作息制度对于象睡眠和觉醒这类生理过程来说意义也是很大的。严格遵守作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程——甚至有可能象条件反射那样——来得更自然，进行得更为深刻。

　　另外，睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的上的刺激。性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。

　　晚饭不要过晚，也不应吃得过饱。应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。调料不宜用得过重。晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　以上是失眠的调节方法，失眠是一种严重的病症，单纯的靠自我调节并不能彻底的治好失眠病症，只能缓解失眠的症状，要想彻底的治好失眠，建议患者能及时的到正规的医院接受专业的治疗，采取权威的疗法治疗失眠的病症，这样才能更好地治愈失眠。

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　　在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”万名康复患者共同的认证

　　温馨提示：老是睡不着怎么办?以上是青岛安宁医院李少华专家为您做的详细介绍，希望能给您一定的帮助，及时的走出失眠的病症，恢复健康度睡眠。关于失眠，还有更多的问题想要咨询的，可以随时的点击在线咨询或者拨打电话：0532-81661198详细的咨询。