睡不着有什么好办法吗

来源:青岛安宁医院 2013-04-13 16:04:48

　　“我昨晚又没睡着觉”“我这几天总是睡不着觉，实在是太痛苦了”身边的同时和朋友们经常会这样的抱怨，确实，睡眠问题已经是人们普遍存在的问题，尤其是晚上睡不着觉是失眠最为常见的症状之一，困扰着太多人的生活和工作，希望人们能重视起来，对此，很多朋友们咨询：睡不着有什么好办法吗?对于这个问题，我院知名失眠专家李少华为您介绍如下：

　　睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。>>>晚上失眠危害大吗

　　晚上很难进入睡眠，这让患者感到非常烦恼。专家建议，晚上难以入睡时，不要躺在床上，而应该起来干点什么。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。

　　自我想象，也可以称之为冥想，躺下来就什么都不要去想，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。 睡觉前喝一些助眠饮品，比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

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　　睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。最新研究表明，富含负离子的空气环境对睡眠有非常好的帮助，负离子可以有效调节大脑植物神经系统，改善大脑皮层功能，对治疗失眠有很好的效果。

　　同时，青岛安宁医院李少华专家提醒：睡不着觉持续的时间比较的长，或者是比较严重的患者建议要积极的治疗失眠病症。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法” 万名失眠康复患者共同的认证

　　温馨提示：患者如果发现不适症状，应建议到医院做检查，一方面会减轻病情，另一方面，早发现早治疗，节约医疗费用，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。如欲了解失眠的更多疾病诊疗、注意事项、预防保健等问题，可直接咨询在线专家或拨打专家热线0532-81661198。