睡眠质量差该怎么办

来源:青岛安宁医院 2013-04-09 15:03:30

　　很多人的睡眠质量很差，睡眠质量不好严重的影响着人们的健康，因此，希望人们能重视起来，积极的调节和治疗自己的睡眠问题。为了能拥有个良好的睡眠，很多患者咨询：“睡眠质量差怎么办?”，对于这个问题，接下来，青岛安宁医院李少华专家为您介绍如下：

　　睡眠质量差，首选应该积极的调理

　　首先:建立信心：在生活中，遇见了失眠，不必太多担心，相信自己的身体是可以自然调节的，人的调节能力是比较大的，一两夜的失眠，不会对身体造成有多大的伤害，因此当患有短期的失眠的时候，也不必要过分的担心，生活中多调节一下，很快就会好的。>>>警惕失眠引发的危害

　　第二：保持地方的运用：每天要保持半个小时到一个小时的锻炼，可以是早餐前，也可以是晚餐前，但睡眠前就尽量避免了。有些失眠患者会想到借着睡前的剧烈运动，而使得身体疲惫后容易睡觉，那么这个做法是错误的。

　　第三：安排规律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

　　第四：设计安静卧房：卧房是用来睡觉的，因此灯光可稍微调暗一些，或者直接关掉，而房间的隔音效果要好点，可以布置一些大自然的风格，这样也可以有利于睡眠。

　　第五：睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

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　　睡眠质量差，建议及时的治疗

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的专家;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　温馨提示：以上是我院医师对“睡眠质量差怎么办”的相关介绍，失眠是一种病症，对于失眠要有针对的治疗，其中严重失眠患者和长期失眠患者是必须要到正规医院检查治疗，只有这样才能彻底的摆脱失眠，恢复健康的生活。如果您还有什么疑问，请点击本站的在线咨询或者是直接联系我们。我们将竭诚为您服务，祝您早日康复。