怎样才能够预防或减少旅游中失眠的出现呢

来源:青岛安宁医院 2018-02-26 16:18:00

　　怎样才能够预防或减少旅游中失眠的出现呢？旅游本来是一件很愉快的事，但是旅游中出现失眠症状却让咱们很闹心。一些爱旅游的朋友都会知道，旅游期间失眠是很易发的，这不只跟咱们初到某地心境激动有关，还跟时差、地方温度、湿度等环境变化有关。青岛安靖心理医师讲解说，旅游期间失眠是很影响人们玩耍心境的，并且旅游归来，还会影响之后的工作、学习，所以，咱们必需要学会调整，预防失眠的发生。

怎样才能够预防或减少旅游中失眠的出现呢

　　要怎样才能够预防或减少旅游中失眠的出现呢?

　　首先要尽量坚持原有的生活习气，使睡觉的动力定型不被打乱。尽可能与平常一样，守时寝息。一些睡前的习气如刷牙、做操、散步、看书报等尽量不要中断。

　　其次，要尽可能的减少不利于睡觉的因素。如睡前不喝茶，不抽烟，做好防蚊灭虫。若参与团体旅游，应安排同游者都准时寝息，使环境坚持安静。睡觉会打鼾的，一般都没有失眠，可把他们会集在一起睡，尽量减少对其他人的影响。假如翌晨需求早上，可请服务员准时叫醒，避免担心误点而睡觉欠安。旅游出发前应把一切工作和家事都安排稳当，只要一身轻松，才能旅游愉快，也不至于因挂念家中或单位里的事情而影响入眠。

　　再次，已然“疲倦是最好的安眠药”，则恰当增加旅游中的一些体力耗费，让失眠者到临睡时感到疲惫，应该说是颇为灵验的。当然，过度的劳累并不发起，由于过劳不只伤害身体，并且有时反而影响入眠。

　　最后，有条件者睡前洗个温水澡，或许用热水泡泡脚，上床前检查一下被褥、枕头，使厚薄高矮适度，对减少失眠都有优点。

　　假如真的失眠，也不用着急。不要老看手表去核算失眠的时刻，这样会愈加心烦。要尽量坚持心情安靖。“横竖明日也是去玩”，这样一想，思想负担没有了，并让你的肢体摆舒适，让全身肌肉都松弛下来，渐渐就会进入梦乡。

　　怎样才能够预防或减少旅游中失眠的出现呢？青岛安宁医院医师分析：旅游中的失眠大都是暂时现象，不久就会好起来的，不用搞得过分严重。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，或是拨打0532-58977120进行咨询。