哪些坏习惯会导致晚上睡不着呢

来源:青岛安宁医院 2017-08-07 16:25:22

　　哪些坏习惯会导致晚上睡不着呢？我们经常有睡不着觉的时候，睡不着的时候，我们很苦恼，而且这种症状会持续很长的时间，这就是是失眠的表现，导致失眠的原因有很多，个体因素，身体原因，精神问题，这些都会导致我们睡不着，那么哪些坏习惯会导致我们睡不着?

　　经过专家多年研究，对于哪些坏习惯会导致我们睡不着，给出了以下解答。

　　哪些坏习惯会导致晚上睡不着呢？1.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　哪些坏习惯会导致晚上睡不着呢？2.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　哪些坏习惯会导致晚上睡不着呢？3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉;

　　哪些坏习惯会导致晚上睡不着呢？4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动

　　失眠症的四大典型症状表现

　　一、辗转难眠：患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。

　　二、多梦易醒：患者自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒;还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

　　三、睡眠质量差：有些患者晚上能够入睡，但是睡醒后仍然感觉非常的疲劳，丝毫没有解乏，甚至更累，这种睡眠质量差的表现也是失眠的症状表现之一。

　　安宁医院对治疗失眠、抑郁、神经衰弱、恐惧症、青少年心理、恋爱婚姻心理等精神疾病和心理问题都有很好的解决方法，是治疗精神疾病、心理疾病的专业医院，可以更好的解决患者朋友的后顾之忧。如果关于任何病症，您还有一些问题，可以拨打医院咨询电话0532-58977120进行咨询了解，祝您身心健康!