导致个人晚上总也休息不好和哪些原因有关

来源:青岛安宁医院 2017-04-17 16:26:09

　　【导言】导致个人晚上总也休息不好和哪些原因有关？生活中能够导致个人出现晚上休息不好的原因其实有很多，所以很多人理所应当的没有当回事，要注意到正视因为人们的忽视，才会导致失眠症的问题变得越来越严重，而出现了经常失眠的情况，会导致病人的身体加速衰老，同时失眠症的产生还会导致个人出现脱发以及身体抵抗力下降等，可见患失眠症，危害极大，应该清楚原因，采取对症的方案进行解决。那么就让青岛安宁医院李少华医师介绍，导致个人晚上总也休息不好和哪些原因有关：

　　导致个人晚上总也休息不好和哪些原因有关？1、躯体性原因：

　　失眠的主要原因就是包括各种疾病引起的疼痛，比如关节痛、肌肉痛，以及心慌、咳嗽、憋闷，皮肤病导致的瘙痒，高烧，腹胀，便秘和尿频等躯体症状。睡眠呼吸暂停综合征、不安腿综合征等也会导致睡眠障碍。

　　导致个人晚上总也休息不好和哪些原因有关？2、生理性原因：

　　比如时差的改变，车、船、飞机上睡眠环境的变化，卧室内强光、噪音、异味，室温过高或过低，室内空气太干燥等，都可以影响睡眠质量而引起失眠。

　　导致个人晚上总也休息不好和哪些原因有关？3、精神性原因：

　　比如患有精神分裂症、反应性精神病等精神疾病常伴有失眠。需要警惕长时间晚上失眠会增加人们患上精神分裂的几率。

　　导致个人晚上总也休息不好和哪些原因有关？4、心理性原因：

　　出现情绪焦虑和抑郁、神经衰弱等常伴发失眠，但焦虑以入睡困难为主，抑郁以凌晨早醒为主。紧张、思虑、悲喜、持续强烈的精神创伤等也是引起失眠常见病因。多数患者因为工作压力大，过于疲惫和思虑过多而阻碍良好的睡眠。

　　了解了患失眠的常见原因，那么就让权威医师支招提高睡眠质量我该怎么做：

　　首先是个人要注意在睡前少饮水，解小便。如果睡前饮水量多，或吃了含水分较多的食物，由于膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，睡眠将会不安稳。半夜起来小便的次数多了，既打扰睡眠，又容易受凉感冒。因此建议大家睡前宜少饮水，解小便后再上床。

　　其次就是个人要注意在睡前不宜兴奋。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，势必影响抑制过程，表现为入睡困难或者睡后多梦，使大脑得不到充分休息。因此，要问怎么治疗失眠多梦，睡前半小时不能剧烈活动，不宜大声嬉闹，看电视或电影不要太晚。

　　当然了还有就是个人要注意在睡前不吃东西。专业的睡眠专家指出，人体在睡眠的时候，大脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。此外，浓茶、咖啡等饮料具有兴奋性和刺激性，不宜睡前饮服。>>>>>相关阅读：为什么晚上睡不着

　　温馨提示：以上内容就是医师有关经常失眠的分析，要了解到患经常失眠带给病人的危害极大，所以面对个人患经常失眠的情况，要注意选择接受系统科学的方法进行对症的治疗，系统的摆脱经常失眠的困扰，可以积极接受“321阴阳平衡疗法”进行对症的治疗，结合病人注意生活细节的改善，比如减少饮水，营造好的睡眠环境，避免睡前大脑精神过度兴奋等。了解更多有关失眠症治疗的内容，都可以点击在线专家进行网上咨询，或拨打治疗电话：0532-58977120，你方便也可以添加QQ：799097579。专家会针对您的病情进行一对一指导，并为您的病情严格保密。