顽固性失眠不及时治疗危害大吗

来源:青岛安宁医院 2016-12-27 17:21:05

　　【导言】青岛失眠医院专家介绍，顽固性失眠，主要是和人们对于失眠问题不重视，再加上个人对于失眠治疗的方法不当所导致的，所以针对顽固性失眠的问题，要注意及早引起重视。

　　顽固性失眠的危害：

　　1.顽固性失眠出现会影响个人的工作和学习生活。

　　顽固性失眠的人们往往白天精神不振，注意力不集中，头晕脑胀。还会有记忆力减退，思维能力下降的现象，工作效率也会降低，而且会紧张易怒，与周围人相处不融洽，产生抑郁、烦闷等情绪，严重者还会导致悲观厌世。

　　2.顽固性失眠会使人体的免疫力降低，易引起抑郁症、癌症等疾病。

　　睡眠对人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子可促使白细胞增多，巨噬细胞活跃，使人体免疫功能增强，从而有效预防细菌和病毒入侵。经常失眠容易引起感冒、抑郁症、糖尿病、肥胖、心脏病和癌症等疾病。

　　3.顽固性失眠会使人体加速衰老，缩短寿命。

　　经研究发现，睡眠质量的下降会使生长激素分泌量的明显减少，而生长激素分泌量的多少则决定人的衰老程度和衰老速度。晚上10点至凌晨2点，是体内细胞坏死与新生最活跃的时间，此时缺乏睡眠，细胞新陈代谢就会受影响，人就会加速衰老。

　　失眠问题现在已经深深的带给人们困扰，人们会因为各种各样的原因被失眠问题所烦恼，怎么做有助于解决失眠问题呢?失眠使人们在晚上怎么也睡不着觉，白天十分的疲惫，长期失眠很容易导致神经衰弱等疾病，严重的危害自身的健康，下面专家来介绍一些日常生活中关于失眠的好建议，同时提醒：出现失眠问题及时治疗很关键。

　　出现失眠平时有哪些有效应对措施，下面是一些好的建议：

　　第一，一定在起床后的一小时之内去吃早餐，尽量避免去吃含糖的谷物，最好多吃蛋白质和全谷物;

　　第二，不要关掉闹钟，因为早上贪睡的那几分钟根本不解决你的问题;

　　第三，让自己沐浴在明亮的自然光下，出门不要戴墨镜;

　　第四，摄入咖啡因后一般30分钟起效，因此建议咖啡党早上只喝一杯咖啡，到开始工作时再来一杯咖啡，但下午3点后不要再喝咖啡，以保证当晚好眠;

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