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青岛安宁医院 Qingdao AnNing Hospital |
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改善顽固性失眠可以做哪些瑜伽动作
来源:青岛安宁医院 2015-05-14 15:48:32
大家都知道做瑜伽可以让我们修身养性，其实青岛安宁医院的失眠专家还指出，在睡前适当的做一些瑜伽动作也是有助入睡的，因为瑜伽可以让我们放松紧张的身心，这样其实更加有利于人们晚上入睡。那么改善顽固性失眠可以做哪些瑜伽动作?就请青岛治疗失眠的医院专家介绍一下。
改善顽固性失眠可以做哪些瑜伽动作：
运动一、做盘腿前屈
①盘腿坐在床上，慢慢向前弯曲上身。
②手向前伸直，五指打开，掌心贴床。
③维持动作，深呼吸几次，直到感觉到背部被拉伸。
改善顽固性失眠
运动二、做膝到胸式
①平躺在床上，头枕在枕头上。
②左腿屈膝至胸前，并用双手抱住，慢慢拉向身体。
③右腿尽量保持伸直，平放在床上。深呼吸几次，换边重复动作。
运动三、做冥想
①准备动作：穿好睡衣，把电视、电脑全部关掉，然后关灯，放松全身。
②盘腿坐在床上，在背后放几个枕头，轻轻往后靠，闭眼。
③保持这个动作，轻轻呼吸几次，放空全身。除了呼吸，什么都不要做。
运动四、做坐立扭转式
①盘腿静坐，吸气的同时坐直身体。
②保持盆骨不懂，身体向左转，呼气。如果你的床有床头板，转过去的时候可以抓住它，保持平衡。
③维持动作，深呼吸几次。
④头转回来的时候呼气，再吸气。换边，如此重复。
青岛安宁医院的失眠专家李少华主任介绍，在平时的生活中，遭受顽固性失眠折磨的人有很多，所以针对顽固性失眠的问题，一定要及早引起重视，想要治疗顽固性失眠的问题，最好是前往专业的失眠医院接受治疗，可以选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，权威的失眠专家亲诊，并结合绿色纯中药进行调理，安全绿色的摆脱失眠症的折磨。
友情提示：改善顽固性失眠可以做哪些瑜伽动作?以上文章就是专家有关顽固性失眠的介绍，相信大家对于摆脱顽固性失眠的折磨有了一定的了解，失眠专家指出，针对顽固性失眠的问题进行治疗，建议及早前往专业的失眠医院接受治疗，以免病情被贻误。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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