改善顽固性失眠的方法有什么

来源:青岛安宁医院 2015-03-13 18:59:28

　　【导言】改善顽固性失眠的方法有什么?青岛失眠医院的专家介绍，出现顽固性失眠的情况，对于个人的健康和工作影响极大，所以出现顽固性失眠的问题，要注意及早前往正规的医院进行治疗，除了科学的治疗外，还需要结合自我调整。那么改善顽固性失眠的方法有什么?就请青岛治疗失眠的医院专家介绍一下。

　　改善顽固性失眠的方法有什么：

　　改善顽固性失眠一、改善顽固性失眠的问题，个人要注意一定要保证良好睡眠环境。在15至24度的温度中，可获得安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

　　改善顽固性失眠二、个人要改善顽固性失眠的问题，要注意尽可能的不要不熬夜。目前往往由于社会竞争剧烈，很多人都是在加班加点的工作着。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠，所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　改善顽固性失眠三、改善顽固性失眠，个人要注意在睡前严防剧烈运动。调查显示，激烈的运动不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更紧张，从而休息不好引起顽固性失眠，这也是一种顽固性失眠的治疗方法。

　　改善顽固性失眠四、改善顽固性失眠，要注意养成规律的生活作息。一定要调理好自己的生物钟，睡眠时间要适当。一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量。

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　　温馨提示：改善顽固性失眠的方法有什么?以上文章就是专家有关顽固性失眠保健的介绍，相信大家现在对于改善顽固性失眠的问题有了大致的了解，想要改善顽固性失眠的问题，要注意保证良好的睡眠环境，要注意不要熬夜，要注意避免睡前剧烈运动，要注意养成规律的生活作息等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线专家或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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