自我治疗顽固性失眠有什么方法

来源:青岛安宁医院 2015-03-10 16:41:12

　　【导言】自我治疗顽固性失眠有什么方法?青岛失眠医院的专家介绍，人们出现顽固性失眠的问题，要注意及早进行治疗，除了进行科学的医院治疗外，关键是失眠患者在平时的自我缓解和保健，因为个人的生活习惯对于顽固性失眠的出现影响极大。那么自我治疗顽固性失眠有什么方法?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　自我治疗顽固性失眠有什么方法：

　　首先是自我治疗顽固性失眠要注意忌过劳.白天适当的进行体育活动对晚上睡眠有很好的帮助,因为身体的劳累,到了晚上,由于疲倦,人自然会很快的进入睡眠状态.但是,在上床睡觉前1-2个小时,要不能做过于剧烈的运动,或者从事过于紧张的脑力劳动,否则,会影响正常的入睡而出现失眠问题。

　　其次就是自我治疗顽固性失眠，要注意忌喜怒.在我们日常生活中,如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中,忧心忡忡、心情抑郁,势必会影响心神而影响睡眠.如果上床后情绪烦躁不安,思前虑后,往往会造成无法入睡.因此,要努力在上床睡觉前让自己的心平静下来,尽量忌过喜过悲.

　　最后就是自我治疗顽固性失眠，要注意忌饥饱.在每天入睡前,不能有饥饿感,但也不能吃的过饱.如果为了减肥,故意在晚上不吃饭甚至滴水不进,无形中会对身体造成严重的伤害.如果晚上睡觉前吃的过饱,会增加胃肠道的负担,影响正常的睡眠.此外,晚上睡觉前腰尽量避免喝浓茶、咖啡等,以免影响入睡.

　　推荐阅读：揭秘：嗜睡也是一种失眠

　　温馨提示：自我治疗顽固性失眠有什么方法?以上文章就是专家有关顽固性失眠的介绍，相信大家现在对于顽固性失眠的治疗有了大致的了解，想要治疗顽固性失眠的问题，要注意避免入睡前过度劳累，注意避免过度的情绪波动，要注意避免睡前过饥等，出现顽固性失眠的问题，要注意前往专业的医院接受科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

　　文章标题拼音：ziwozhiliaowanguxingshimianyoushenmefangfa