改善个人出现顽固性失眠要怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-10-16 13:56:34

　　【导言】改善个人出现顽固性失眠要怎么办?在日常生活中，人们出现顽固性失眠，危害多多，所以及时选择专业的医院治疗很关键，而顽固性失眠的治疗，除了正规的专家治疗外，患者结合进行一定的生活改变也是大有帮助的。那么改善个人出现顽固性失眠要怎么办?就请青岛治疗失眠的医院专家详细的说明一下。

　　改善个人出现顽固性失眠要怎么办：

　　改善顽固性失眠方法之一、个人注意减少睡前的刺激性活动。

　　生活中，顽固性失眠患者要注意在睡前避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人，则应该刻意在睡前1~2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来，以免影响睡眠。

改善顽固性失眠的方法

　　改善顽固性失眠方法之二、个人要注意在睡前减少精神刺激，避免摄入刺激品。

　　顽固性失眠患者要注意减少对于个人精神的刺激，如阅读恐怖小说、观看兴奋恐怖悬疑影片等或者是吸烟，喝咖啡、浓茶等。特别需要指出的是，虽然看起来喝醉后很容易入睡，但实际上喝醉后的睡眠质量并不好，往往会在次日出现明显的残留效应，如头痛、困倦、疲乏等。>>>推荐：女人失眠的原因

　　改善顽固性失眠方法之三、个人要注意在白天提高兴奋度，增加日照时间。

　　针对于一些长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等，白天所进行的社交活动较少，一定强度的体力活动也较少，日照时间通常不足，这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动，适当增加日照时间，而在晚上则应减少光线，尤其是较强的光线、噪音等干扰。

　　温馨提示：改善个人出现顽固性失眠要怎么办?以上就是关于顽固性失眠的介绍，专家介绍，在生活中个人缓解顽固性失眠问题的出现，要注意在睡前减少刺激性活动，注意保持身心放松，同时注意增加白天的光照时间，注意提高白天的兴奋度等。如果您还有什么想要咨询了解，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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