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避免顽固性失眠的出现注意什么
来源:青岛安宁医院 2014-07-11 11:12:55
【导言】避免顽固性失眠的出现注意什么?青岛睡眠研究所的李少华主任介绍，生活中睡眠质量的好坏对于一个人的健康影响很大，一个人几天不睡觉，很容易会出现精神崩溃的情况，导致精神疾病的出现，那么避免顽固性失眠的出现注意什么?接下来就请青岛安宁医院的专家详细的介绍一下。
避免顽固性失眠的出现注意什么：
顽固性失眠注意一、注意避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会对预防顽固性失眠有意想不到的效果。
顽固性失眠
顽固性失眠注意二、注意生活中饮食要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。日常生活中注意晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
顽固性失眠注意三、注意生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。
顽固性失眠注意四、注意晚上泡脚可以有利于睡眠。每晚用温水泡脚10分钟，并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。
顽固性失眠注意五、注意尽量不熬夜。长时间的熬夜会打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现顽固性失眠问题。还要注意睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。
温馨提示：避免顽固性失眠的出现注意什么?以上就是关于顽固性失眠的介绍，专家介绍，生活中预防顽固性失眠，要注意避免精神高度紧张，注意饮食要合理，注意保持生活规律性，注意避免夜晚熬夜等，专家提醒，治疗顽固性失眠，选择到权威专业的医院进行治疗，以免影响正常的工作。如果还有什么关于失眠症想要咨询，可以点击在线专家或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。
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