因害怕做梦出现顽固性失眠怎么办

来源:青岛安宁医院 2014-06-14 16:32:06

　　因害怕做梦出现顽固性失眠怎么办?由于严重失眠不得不靠安定类来催眠，久而久之与安定就成了“好朋友”。这种现象在顽固性失眠患者中十分普遍，觉得安定多服点没关系，其实，长期使用可形成依赖，并不利于治疗失眠。下面就介绍下，顽固性失眠的治疗方法有哪些?

　　顽固性失眠的治疗方法有：

　　一、要保持平常心。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

顽固性失眠的治疗方法

　　二、要学会放松身体。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。患者上床后可以听些平淡而有节律的音响，或音乐催眠音带，有助睡眠。

　　三、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

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　　友情提示：以上就是“因害怕做梦出现顽固性失眠怎么办”的有关介绍。专家提醒，很多失眠患者会喝酒来促进睡眠，这种做法并不可取。微醉入睡难以进入深度睡眠，让人更疲累。对于一些本身就患有心血管疾病的人来说，微醉入睡更容易犯病。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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