养成良好生活习惯能摆脱顽固性失眠吗

来源:青岛安宁医院 2014-05-24 16:31:27

　　养成良好生活习惯能摆脱顽固性失眠吗?长期失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症、焦虑症等精神疾病。下面就介绍下，顽固性失眠的治疗方法有哪些?

　　顽固性失眠的治疗方法有：

　　一、坚持运动。适当的进行瑜伽、打球、走步、游泳、跳舞等运动，最好在傍晚吃完饭后，不能太晚。适当运动，不但有利于强身健体、调节焦躁不安的情绪。还非常有益于睡眠，每次时间不宜超过1小时，每周坚持5天以上为宜。

顽固性失眠的治疗方法有什么

　　二、借助药物治疗失眠。顽固性失眠严重患者，可以借助药物缓解症状。您可以使用脑心舒口服液，它可以滋补强壮，镇静安神。用于身体虚弱，心神不安，失眠多梦，神经衰弱，头痛眩晕。 当然还有其他药物，您可以去专业医院，咨询医师。

　　三、养成良好生活习惯。顽固性失眠患者要少喝咖啡、酒等刺激性饮料，此外，还应该多吃些有益睡眠的食物，如，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。

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　　友情提示：以上就是“养成良好生活习惯能摆脱顽固性失眠吗”的有关介绍。顽固性失眠患者常常会有焦虑情绪，所以，患者一定要放松身体，消除内心的紧张、焦虑情绪，患者可以睡前深呼吸、冥想等来消除不良情绪。如果还有什么疑问,可以点击在线专家或者拨打健康热线:0532-58977120。为更方便的健康咨询，您也可以加QQ：799097579。

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