越是想早睡越是睡不着应该咋办

来源:青岛安宁医院 2014-04-21 10:42:07

　　越是想早睡越是睡不着应该咋办?本来是特别的困，非常的想睡觉，可是越是这样就越是睡不着，越是想睡越是想白天发生的一些事情，就这样睡觉非常的晚，无论是上床有多么早，总是有这样的情况出现应该咋办呢?青岛安宁医院的专家表示，这是顽固性失眠的症状表现，有这样的情况出现时，应该及早到正规的医院进行治疗。有什么方法能解决顽固性失眠的情况呢?

　　解决顽固性失眠的方法有以下几点：

　　首先，作息时间的调整。

　　切勿白天睡得时间长，患者每天保证8小时睡眠足矣，晚上最好不要超过十点入睡，早晨最好8点前起床，养成早睡早起的良好习惯，不熬夜，不通宵，不赖床。

顽固性失眠要及早治疗

　　其次，饮食上的调整。

　　失眠患者要注意均衡自己的饮食，学会控制自己的食欲，晚餐不宜多吃，同时，避免服用咖啡因等含量高的饮品，以免影响自己晚上正常入睡，睡前1个小时内最好尽量不要喝水。

　　再次、睡前不喝咖啡不抽烟。

　　咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　最后、睡前不饮酒。

　　一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

　　推荐阅读：顽固失眠有什么症状表现

　　温馨提示：越是想早睡越是睡不着应该咋办?相信通过以上专家的介绍，您已经对越是想早睡越是睡不着的治疗方法有了一定的了解，专家表示，总是有这样的症状表现，只有及时的治疗才能更好的解决这样的情况，希望以上专家的介绍对您有一定的帮助。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线专家进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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