如何判断自己是否失眠了

来源:青岛安宁医院 2017-03-17 14:12:21

　　【导言】由于繁重、紧张的生活工作节奏，导致健康出现了状况，失眠已经成了很多人的通病，受到严重的失眠困扰。但是很多的朋友却不知道自己是不是得了失眠。那么如何判断自己是否得了失眠呢?下面青岛失眠医院的专家就来详细的了解一下。》》》》》睡不着吃什么药

　　如何判断自己是否得了失眠?医学上判定失眠有严格的定义，依据世界卫生组织(WHO)标准：

　　(1) 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;

　　(2) 每天睡眠时间不足6.5小时;

　　(3) 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次，醒后难于入睡;

　　(4) 多梦，噩梦的情节如同电视连续剧一样;

　　(5) 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等

　　失眠的患者切勿走入以下误区：

　　1、喝酒助睡。

　　虽然喝酒可能在短期能帮助入睡，但是其实这种是很不明智的做法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　2、睡前读书。

　　睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。

　　3、吃安眠药。

　　相信很多人在面对失眠都会想安眠药。但是安眠药可不能乱吃，服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。

　　青岛安宁医院根据患者需要，按照国家规定推出网上就诊挂号服务

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