不同程度的失眠各有什么异常症状呢

来源:青岛安宁医院 2017-01-12 13:00:30

　　【导言】青岛失眠医院专家介绍，众所周知，失眠是会严重影响患者的身心健康的。失眠按程度可分为轻度失眠、中度失眠、严重失眠。当出现失眠症状后，患者应该抓紧时间正确就医，那么，不同程度的失眠各有什么异常症状呢?

　　3个不同失眠程度，您在哪一个?

　　1、轻度失眠：偶尔发生，对生活质量影响还不大，只是影响精神状态，自身感觉到疲惫。在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑、生病或者睡眠规律改变时都会有短暂性失眠障碍。这类失眠患者加强自我锻炼和心态调整，一般会自我改善。

　　2、中度失眠：失眠持续时间超过3天，伴随一定易怒、焦虑、疲乏等，妨碍人们正常生活、工作、学习和健康，并加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。中度失眠由于不太容易通过自我调节康复，所以要抓紧时间治疗。

　　3、严重失眠：严重失眠给病人带来长期的痛苦，甚至形成对安眠药物的依赖，而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病，会造成焦虑症、抑郁症并发，必须采取专业治疗。患者病情可维持数年之久，有些人面对压力时就会失眠，就像形成一个习惯一样，从而导致严重失眠。

　　下面，我们来了解下日常生活中如何调理改善睡眠：

　　一、尽量不要熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡， 早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯。

　　二、睡前两小时尽量不要喝咖啡、喝酒、浓茶、吸烟、和一些辛辣性的刺激令神经兴奋的食物。睡前十分钟可以喝杯牛奶。

　　三、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂的问题等。

　　四、失眠的人，白天尽量不要午睡，并且保持起床时间规律，不能因为晚上没睡好，白天就懒床。

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