躺在床上想东想西就是睡不着是失眠吗

来源:青岛安宁医院 2016-12-23 15:28:16

　　【导言】失眠是一种持续相当时间的睡眠的质或量的令人不满意的症状。在失眠病人中，常见的主诉是难以入睡，其次是睡眠维持困难和早醒。如果一个人反复失眠，他就会对失眠越来越恐惧并过分关注其后果。》》》》》》失眠怎么办

　　青岛失眠医院专家为您解析失眠的各大症状：

　　1、入睡困难：入睡困难表现为，10-30 分钟后仍无法睡着，躺在床上翻来覆去，想东想西，越想睡越是睡不着。因为每个人身体情况不同，所以失眠的判定时间也会不同。

　　2、不能熟睡：表现为睡着时容易被惊醒，一点响动或者光亮就容易被惊醒，醒后就会特别清醒。

　　3、早醒、醒后无法再入睡：表现为虽然能较快入睡，但是睡眠时间很短，经常半夜醒来，又或者醒来后就很清醒，无法继续睡下去，常常一直持续到天亮。

　　4、整夜的做梦：很多患者表现为多梦，整夜整夜的做梦。有甚者经常是噩梦连天，整夜受噩梦，惊醒后无法入睡。

　　缓解失眠困扰有以下方法

　　1、尽量少用抗抑郁、抗失眠药物：西药物会给身体带来更为严重的后果，学会换个角度想问题。

　　2、白天保持兴奋状态：白天不小睡，其实可以中午睡个1小时以上的午觉的;晚上按时睡觉，早上按时起床。

　　3、睡前避免物质刺激：睡前2小时内不大量进食、不吸烟、不喝酒、不喝带咖啡因子的饮料。

　　4、晚间避免心身兴奋：睡前精神放轻松，不要想不高兴的事，睡之前别看时钟，睡前两小时不锻炼身体。

　　青岛安宁医院是青岛市二级精神卫生专科医院，依托医院专科优势，通过生活照料、康复医疗、文化娱乐结合的托养模式，不仅使大部分精神残疾患者的病情得到控制和好转，也大大减轻了患者的家庭经济负担，为我市精神病人的管理再添助力。

　　托养服务内容：为全市符合条件的残疾人提供托养服务。符合条件的残疾人可自愿跨区接受托养服务。免专家诊疗费、免住院费、免用药及治疗费。

　　托养服务对象：

　　1、具有青岛市户口

　　2、持有二代《中华人民共和国残疾人证》

　　3、城乡低保及低保边缘家庭一、二级精神疾病人(须有困难家庭证明)

　　青岛安宁医院托养咨询电话：0532-58977120

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