失眠症的鉴别诊断标准有哪些呢

来源:青岛安宁医院 2016-11-10 15:43:18

　　【导言】青岛失眠抑郁专家说随着社会的发展，生活节奏日益加快，长时间精神紧张、压力过重导致越来越多的健康人群开始步入失眠一族，失眠症的发生率有日渐上升的趋势。如何知道自己是否患上了失眠症?下面专家将给你介绍。》》》》》相关阅读：晚上总失眠怎么办

　　失眠症的鉴别诊断标准有哪些呢?看准症状，自检失眠

　　失眠的临床表现主要是白天不能保持正常、敏捷的觉醒状态，出现缺睡的各种症状。如早晨起床后无清醒感，白天头晕、疲乏，脾气急躁、易怒，总是觉得无力或频繁的瞌睡。还可以出现各种认知功能受损症状，如工作学习能力下降、记忆力减退、注意力不能集中等。胃肠道症状表现为食欲差、消化不良、腹部饱胀感等。

　　失眠还可以出现头痛、肢体或面部麻木、呼吸困难、心慌、血压波动、多汗和月经不调等。这些临床症状极大地影响白天的工作和生活，并且增加事故和差错的发生率。

　　更严重的是失眠病人常会为自己的病过分担忧，常将自己的病情和几件印象较深的烦心事挂在嘴边，不能忘怀，致使自己长期处于抑郁、焦虑和烦恼中不能自拔。其实，最影响健康的不是不能入睡，而是焦虑，慢性失眠伴发抑郁性情感障碍或其他躯体性疾病，导致恶性循环，更为可怕。因此，如果你怀疑自己患上了失眠症，尽早到医院确诊是很有必要的，找到自己失眠的原因，再针对治疗。

　　我们知道偶尔的失眠是一种比较常见的现象的，但是现在失眠已经成为现代人高发的疾病，为了保障有一个好的睡眠质量，预防失眠就显得极其重要了，预防失眠的方法主要有哪些?

　　1、听莫扎特的音乐：音乐有催眠的作用这首不争是事实，与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐具催眠作用。好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，海鸥的叫声--它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

　　2、睡前有放松：我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，好想些愉快的事。

　　3、晚上7点后不要再吃过饱：不仅对睡眠有益，对肠胃也同样有好处。因此，如果晚上肚子饿了，喝点酸奶或者吃些水果吧。

　　4、泡个香精油澡或者海盐澡：放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

　　青岛安宁医院怎么挂号?对于众多来院就诊的患者而言，到医院挂号，可以选择到医院挂号台进行挂号，当然为了方便外地来院患者或者是患者想要方便就医，最为简单的方式就是登录青岛安宁医院官方网站点击网页上的在线专家进行预约挂号，输入手机号就可以把挂号发送到个人的手机上，方便快捷，也可以方便患者更好的安排自己的时间，避免出现来院等待的情况等，想要预约挂号，还可以拨打电话：0532-58977120。