患失眠的表现有什么 怎么做预防经期失眠

来源:青岛安宁医院 2016-09-03 14:36:29

　　青岛安宁医院专家介绍，失眠症是很常见的，主要表现为患者睡眠的质量很差，甚至是不能入睡，整个晚上睡眠都很差，睡眠能够让我们忙了一天的身体得到缓解，及时的补充能量，使我们能够在第二天的工作和学习中精力饱满，但是如果失眠的话会使我们的身体处于透支的状态，会形成恶性循环，那么就让青岛安宁医院的医师介绍，患失眠的表现有什么 怎么做预防经期失眠?

　　患失眠的表现有什么 怎么做预防经期失眠：

　　患失眠的表现有什么?首先是失眠病人会在白天容易疲乏：失眠患者的一个典型特征就是容易疲乏，因为晚上得不到充足的睡眠，所以精神也比较差。在白天的时候常常出现打瞌睡、头脑昏昏沉沉的情况，非常容易感觉劳累。

　　患失眠的表现有什么?其次就是失眠患者会出现入睡时间推后：一般来说，人们进入睡眠状态的时间都在半小时之内，有的人是沾床即睡。但是患上了失眠的患者却很难入睡，就算自己有睡意，上床了也不容易睡着。入睡的时间往后推迟1-3小时，导致患者的睡眠时间严重缩短。

　　患失眠的表现有什么?还有就是失眠患者容易出现时睡时醒：这也是失眠比较典型的症状了，患者在睡眠的过程中也是非常的不稳定。时睡时醒，有的时候醒了还可以继续睡，情况严重一点的患者是中途醒过来之后就再也睡不着了。病人往往想睡但是睡不着，失眠患者自身是很想睡觉的，但是由于无法让自己尽快的进入到睡眠状态中去，所以躺在床上辗转反侧怎么都睡不着。虽然自己很想睡，但是就是没办法睡着。失眠药物治疗有效吗

　　患失眠的表现有什么?失眠患者会出现晚上睡眠质量不高：失眠患者的睡眠质量通常都很低，常在睡眠过程中出现浅眠、多梦等症状，而且就算是睡过觉身体的疲劳也得不到有效的消除。

　　患失眠的表现有什么?最后就是失眠患者会出现睡眠不踏实，浅眠做梦易醒：长期失眠的患者睡眠质量是非常低下的，而且在睡眠的过程中也不踏实，常常出现浅眠、做梦、易惊醒的症状。这些症状的出现也严重的降低了人们的睡眠质量。

　　既然大家了解到患上失眠症的表现，所以希望大家，针对于晚上失眠的问题，一定要及早引起重视，而且在女性的月经期阶段会很容易遭受到失眠症的困扰，要注意月经是女性的必经生理过程，在这个过程中我们女性朋友们还会出现痛经、腰酸等症状，特别是在晚上，翻来翻去的难以入睡，心里更是烦躁烦躁不安，心理总是搁着事似的，甚至很多女性在经期的期间有过一夜无眠的经历。下面就让青岛安宁医院的医师介绍，怎么做预防经期失眠?

　　怎么做预防经期失眠?建议女性要注意保证合理饮食：有些女性在经期内食欲大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，进而导致失眠。因此要进食清淡、易消化、富有营养的食物，并尽量做到少量多餐。

　　怎么做预防经期失眠?建议女性要坚持适度运动：经前一周保持或增加运动，可通过维持大脑内的化学状态平衡达到改善睡眠的目的，同时也可以获得心理的愉悦。当然，在经期内，还是要避免游泳和剧烈运动。

　　怎么做预防经期失眠?建议女性要学会乐观自信：女性自身要正确对待经期内的情绪波动和失眠症状。保持良好的心理状态，做到乐观自信、心胸豁达，合理安排生活、工作和学习，有利于摆脱经期内失眠。

　　怎么做预防经期失眠?提醒女性在平时应该避免刺激：咖啡、茶、烟、酒等会刺激经期内情绪及加剧乳痛，进而诱发或加重失眠的情况。因此要节制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等刺激性饮食，从而获得良好睡眠。

　　怎么做预防经期失眠?提醒女性要注意多摄入钙镁：它们能够舒缓紧张的情绪从而有利于睡眠，可以在一定程度上减轻经期内失眠的情况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女性在进入经期前后不妨适当多吃。>>>>>相关阅读：晚上经常失眠怎么办

　　大家都知道失眠的痛苦，所以，我们在日常生活中要积极的预防。特别是处于经期的女性朋友们，这时候，本就疲乏的一身再因为痛经或者其它原因不能入睡的话，对自己的影响是很大的。如果这短暂的失眠没有处理好的话，还有可能引起长期失眠，这时候，我们就要及时的进行治疗了。而青岛安宁医院为了方便患者及有需要的朋友更好的了解病症的相关信息，特别开设专家在线咨询服务，由资深专家在线为您解答相关疾病问题，并根据病情给予专业个性化的指导意见。如您有疑问或不清楚的地方，可拨打24小时康复热线：0532-58977120 或者联系咨询QQ：799097579，祝患者早日康复!