晚上很难入睡是失眠吗

来源:青岛安宁医院 2013-07-25 16:51:49

　　患者咨询：“我晚上很容易睡不着觉，以前的时候几乎是躺下就能睡着了，但是现在不行，躺在床上很长时间都没有办法睡着，试了很多的方法都没有办法睡着，只能是睁着眼睛盯着天花板，医师，晚上很难入睡是失眠吗?”

　　李少华专家教您如何诊断失眠

　　医师会根据你的睡眠模式信息失眠的诊断。你的医师可能会问：你需要多长时间才能入睡的夜晚?多少次，在晚上你醒了吗?你的经验，白天的疲劳?你有一个医疗条件，可能会干扰睡眠?你吃什么药(包括处方药，非处方药和草药或营养补充剂，?)你抽烟喝酒吗?你的医师也可能会要求你保持睡眠日记记录特定的睡眠相关的信息。

　　失眠的症状特点是：入睡困难、难以入睡、早醒、睡质量差的(“非恢复性睡眠”)

　　失眠可能是主要的或次要的：原发性失眠，失眠不是由其他健康问题引起的。继发性失眠是由于其他的健康状况，影响睡眠。它也被称为“伴发失眠。”

　　失眠通常是由持续多长时间分类：短暂性失眠持续了几天。短期失眠持续不超过3周。慢性失眠的发生至少每周3晚1个月或更长的时间。

　　李少华专家提醒：失眠危害大，需积极的调节

　　适当的睡眠卫生应附有任何行为的方法。睡眠卫生这个术语是用来描述简单的行为可以帮助大家提高他们的睡眠。这些措施包括：建立一个固定的时间睡觉和起床。坚持这个计划即使在周末和假期。用床只用来睡觉和性关系，而不是阅读，看电视，或工作。在床上的时间过多会扰乱睡眠。避免打盹，尤其是在晚上。

　　运动前吃晚饭。在能源低一点发生后几小时运动;睡眠就会变得更轻松。睡前运动，然而，可能会提高警觉。洗一个热水澡1.5睡前2小时可以帮助你更容易入睡。(洗澡睡觉前都会提高警觉。)在睡前30分钟做一些安静和放松。阅读，冥想，或悠闲散步都适当的活动。保持卧室相对凉爽和通风良好。失眠病情比较的严重，建议患者能积极的治疗失眠病症。

　　温馨提示：晚上很难入睡是失眠吗?晚上入睡困难是失眠的常见症状表现，失眠的症状除此之外，还有很多，希望人们能重视自己的失眠病症，积极的调节和治疗失眠是关键。详情点击在线咨询，专家会为您详细的介绍。