晚上翻来覆去一个小时都睡不着是怎么了

来源:青岛安宁医院 2017-09-14 15:50:00

　　晚上翻来覆去一个小时都睡不着是怎么了？青岛安宁医院专家介绍，在生活中，经常会有人有失眠的问题，那么，大家对于失眠有什么了解呢?失眠的症状有哪些?怎样预防失眠呢?相信大家很想了解一下，下面就让我们来好好看一下关于这些方面吧。

　　晚上翻来覆去一个小时都睡不着是怎么了？失眠的症状

　　1、入睡困难

　　有些人几分钟不到就可以睡着了，而有一些人翻来覆去1个小时都睡不着，这就是失眠的典型症状，因为他们经常会想很多的问题，就会导致难以入眠。

晚上翻来覆去一个小时都睡不着是怎么了

　　2、白天发困

　　一些失眠的人在白天的时候会表现的很没有精神，一到夜里就会极度的兴奋，就是睡不着。

　　3、睡眠质量差

　　还表现为睡眠质量很差，许多病人虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，这些也属于失眠症状。多种因素都会引起睡眠质量差，但失眠引发的症状则大不相同，若出现此类症状要及时分辨，不可贻误最佳治疗时期。

　　4、睡眠感觉障碍

　　缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或者配偶却说他一直在打呼噜。

　　5、睡眠浅易做梦

　　病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，而且醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮。还有的失眠症状病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。

　　怎样预防失眠

　　1、尽量不熬夜

　　由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

　　2、避免精神高度紧张，保持良好心态

　　每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，精神放松了，可能就会有意想不到的效果。

　　3、生活尽量保持规律

　　生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，保证充足的睡眠。

　　青岛安宁医院专业治疗失眠病，医院地址在青岛市市北区重庆南路69号，也可以点击在线专家咨询，或拨打健康热线0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康，心情愉快。