平时总是出现睡眠浅易惊醒该怎么治疗

来源:青岛安宁医院 2017-02-11 13:16:01

　　【导言】青岛失眠医院的专家指出，有百分之六十的人在睡觉前习惯玩电子产品，而长时间的玩电子产品会使人的大脑处于兴奋状态，就更加难以进入睡眠状况，所以希望大家引起重视，正因如此，城市生活的成年人现如今患上失眠症的几率越来越高。那么出现睡眠浅易惊醒该怎么治疗?

　　第一、失眠治疗要注意针对性的药物治疗，其中药物治疗可以选择接受中医中药治疗，或者是接受西药安眠药的治疗，但是选择药物治疗的问题，要注意选择前往专业的失眠医院由医师亲诊后开据治疗药物，这样才能够针对性的治疗，同时药物治疗要注意遵医嘱。

　　第二、失眠治疗要注意配合个人及时疏导压力，要注意出现失眠这种现象是与自身所承受的压力有一定的关系的。在日常中我们身心松驰，是有益睡眠的。个人可以选择在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

　　第三、失眠治疗要注意采取心理干预治疗，面对失眠严重的可以进行心理疏导。失眠这种现象的出现还与人心理的状态有关。所以建议严重的失眠者可以去看一下心理医师，通过心理医师的心理疏导来排除健忘失眠的状况。

　　第四、选择在睡前做些有助于睡眠的工作。例如聆听平淡而有节律的音响来使用音乐进行舒缓自己的心情从而安然入睡。或者在睡前的时候饮一杯热牛奶或者洗一个热水澡都是能够有效的缓解失眠状况的。

　　下面就详细的介绍平时睡不好觉会有的明显表现，希望人们引起重视。

　　表现一、半夜易醒。大多数更年期妇女都会碰到这种情况。专家指出，一旦意识到该问题，要及时采取预防措施，以免形成习惯。

　　表现二、磨牙症。如果每次醒来感到头痛或下巴酸痛，那么你很可能有夜间磨牙的习惯。睡前饮酒、平时爱嚼口香糖，都会诱发磨牙症。

　　表现三、日夜节律紊乱。光照与黑暗的改变很容易造成生物钟紊乱，最典型的表现就是时差反应，以及经常熬夜后白天老想睡、晚上很精神。

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