入睡困难易惊醒该怎样进行护理

来源:青岛安宁医院 2017-01-03 16:42:56

　　患者咨询：医师，您好!我最近晚上入睡困难，易醒多梦，稍微一点灯光，一点声音就容易把我给弄醒，请问：入睡困难、易惊醒应该怎么办?

　　青岛失眠医院医师回答：您好!精神紧张，心理压力大，极易失眠，其症状表现为入睡困难、不能熟睡、易做噩梦、易被惊醒等。

　　1.心理治疗：在心境上对自己进行疏导，放松自己的心情，做做深呼吸，想象曾经让你感到快乐的画面;听舒缓、优美的音乐，在阳光明媚的午后出去散步;如果自己无法排解，可寻求心理医师的帮助。

　　2.食物治疗:失眠会导致精神焦虑、情绪紧张，可以通过自我饮食的调整来安抚自身的精神状态。比如多吃些桂圆、红枣、荸荠、山楂等食物可有效养血安神，缓解失眠的症状。

　　3.医学治疗:症状严重时，请专业医师指导给予药物辅助治疗，或者结合中医进行调理。

　　睡眠是我们一个人维护正常的身体机能的一个方式，还会此而出现更多危害，接下来我们就一起通过下面的内容了解一下失眠有哪些严重危害?

　　1、睡眠不足引发疾病。睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复能力，使胃部黏膜变薄，从而增加胃溃疡和癌细胞生长机会，易引发胃病及癌症等疾病。

　　2、癌变细胞是在分裂中产生的，而细胞分裂多半是在人的睡眠中进行的，一旦睡眠规律紊乱，睡眠不足，就会影响正常细胞分裂，有可能导致细胞突变，产生癌细胞，从而很难控制这种突然袭击而致癌。

　　3、经常睡不好会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人长粉刺、面疮、斑点或其他不雅观的突起点。严重失眠或睡眠不好还会使人减弱抗病毒能力，引起脱发、掉牙及牙龈炎、牙周炎等疾病。

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