治疗失眠的最好方法是什么

来源:青岛安宁医院 2017-01-02 16:34:32

　　【导言】失眠，难以入眠，睡不着，浅眠多梦，容易惊醒，这些失眠症状不但会使睡眠质量大打折扣，而且也无法满足人们正常的睡眠需求，偶尔一两次的失眠带来的影响已经是非常大的，可如果经常忍受失眠，那该怎么办才好呢，治疗失眠的最好方法是什么呢?现在就由青岛失眠医院的专家来为大家详细介绍一下。

　　1、适当运动

　　很多都市白领人群，由于职场竞争的日渐激烈，在每日的工作中都是承担着巨大的精神压力，在不知该如何解压的时候，造成失眠症状，那就可选择适当运动的方式来解压，通过运动的方式，能够使紧绷的神经得到放松，经过运动之后，轻微的疲劳感能够更好的帮助入睡，而定期适当的运动能一定程度地增强身体素质。

　　2、补充气血

　　一些身体虚弱的患者，可适当进补，羊肉、牛肉、猪肉等肉食能够快速地补充气血，制作时可把这些肉类炖到很烂，每天适当服用，能够有效的补充气血，增强体质，减少由身体问题引起的失眠。

　　3、吃点醋

　　在经过一天疲劳的工作之后，全身都会觉得疲劳不已，对于由过度疲劳引起的失眠问题，可在睡前喝上一小杯食醋，食醋能活血化瘀、消失化积、消除疲劳感等，适合那些因舟车劳顿、出差疲劳的失眠患者们。

　　4、调整睡眠环境

　　很多失眠患者都会抱怨外部环境影响到自己的睡眠质量，既然明确是外界环境影响的话，那就可以及时地解决，尽量保证睡眠环境的安静、干净和不透光，这对容易觉醒的失眠患者是很有帮助的。

　　很多人被失眠所困扰，由于经常睡不好觉，导致睡眠质量不好，给生活和工作带来很多负面影响，很对人用安眠药来控制睡眠，这样不仅对药物产生了依赖，还会对患者的健康造成危害，所以我们要用最科学的方法来预防失眠。

　　青岛安宁医院的专家为我们介绍，治疗失眠都有哪些措施：

　　身体放松，心理也放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

　　给自己一个舒适的睡眠空间，床要舒服，卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘，同时把门窗密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。

　　让音乐帮自己入静。聆听舒缓而有节律的音乐或音响，例如大提琴奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　水果的芳香味对神经系统有镇静作用，其中的糖分还能使大脑皮质抑制，进而促使人们进入睡眠状态。所以，想要治疗失眠的患者不妨食用些苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线专家为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费专家热线：0532-58977120，我院专家将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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